বুধবার ০২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২২ এপ্রিল ২০২৫ ২৩ : ৩৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমানো সকলের জন্য সহজ নয়। কোনও মতে ওজন কমলেও ভুঁড়িটা যেন কমতেই চায় না! কড়া ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম করেও ফল শূন্য। পেটের চর্বি ঝরানোর চ্যালেঞ্জ সামলাতে রীতিমতো হিমশিম খান অনেকেই। কিন্তু কেন এমন হয় জানেন?
আসলে পেটের মেদ কমাতে হলে বেশ কয়েকটি বিষয় নজর দেওয়া জরুরি। কেবল পরিমাণে কম খাওয়াই সমাধান নয়। কারণ অল্প খাবারেও অনেক বেশি ক্যালরি থাকতে পারে। তাছাড়া কোন ধরনের ব্যায়াম করলে পেটের মেদ কমবে, তা জানাও প্রয়োজন। এছাড়াও নেপথ্যে থাকতে পারে আরও বেশ কয়েকটি কারণ।
* কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি: মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, এমন হরমোন হল কর্টিসল। এই হরমোনের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, অস্টিয়োপোরোসিসের মতো সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। সঙ্গে পেটের চারপাশে চর্বি জমা হয়।
* পেটের ব্যায়ামের অভাব- ওজন কমাতে কার্ডিও সাহায্য করে ঠিকই, কিন্তু ওজন তোলা বা 'কোর ওয়ার্কআউট' না করলে পেশী শক্তিশালী হয় না। বিশেষ করে নিয়মিত পেটের ব্যায়াম করলে দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।
* বেশি চিট ডে- ডায়েটের মধ্যে থাকলেও সপ্তাহে একদিন মনের মতো খাবার খাওয়ার ছাড় থাকে। যাকে বলা হয় 'চিট ডে'। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় এই 'চিট ডে'-র যেমন ভূমিকা রয়েছে, তেমনই অতিরিক্ত 'চিট ডে' অর্থাৎ বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে সহজে ভুঁড়ি কমানো যায় না।
* অপর্যাপ্ত ঘুম: ওজন কমানো বিশেষ করে পেটের চর্বি ঝরাতে যেমন ডায়েট, শরীরচর্চার ভূমিকা রয়েছে, তেমনই ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। যদি পর্যাপ্ত ভাল ঘুম না হয়, তাহলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। ফলে খিদে বেড়ে যায় এবং বিপাকও ধীর হয়ে যায়। তখন যতই পরিশ্রম করুন না কেন, পেটের চর্বি ঝরানো সহজ হবে না।
* ধৈর্য রাখুন: মনে রাখবেন, ওজন কমানোর সবচেয়ে শেষ ধাপে পেটের চর্বি ঝরে। তাই ধৈর্য হারালে চলবে না। আপনি ঠিক পথে চললেও দ্রুত ফল পাবেন না। পেটের মেদ ঝরাতে সময়, ধারাবাহিকতা এবং ধৈর্য রাখতে হবে।
নানান খবর
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
বউয়ের বদলে নাতনিকেই? দাদুর এহেন কাণ্ডে হইচই নেট পাড়ায়! ভাইরাল ভিডিও
আচমকা আগুন পাটনার রুফটপ রেঁস্তোরায়! একটুর জন্য বাঁচলেন সবাই
উদার ভারত, এ দেশের সিদ্ধান্তে বড় স্বস্তি পাক তারকাদের, কী হল? জানুন বিস্তারিত
আন্ডারটেকারের সঙ্গে হতে হতেও হয়নি রিংয়ের লড়াই, ডব্লিউডব্লিউই-র চুক্তি নিয়ে মুখ খুললেন ফ্লিনটফ
আরও শক্তিশালী হল ভারতীয় নৌসেনা
‘ভারতের কথা কেন শুনছে না আন্তর্জাতিকমঞ্চ?' পাক প্রসঙ্গ টেনে মোদিকে প্রশ্ন শশী পাঁজার
ভারত-বাংলাদেশ সীমান্তে বিএসএফ-এর উপর আক্রমণ, গুলিতে মৃত্যু আক্রমণকারীর, বিজিবি ব্যবস্থা না নেওয়ায় এই ঘটনা, অভিযোগ বিএসএফ-এর
প্রকৃতির হাওয়া খেতে গাড়ি দাঁড় করিয়েছিল, কে জানত এমন ঘটবে? শুনলে শিউরে উঠবেন আপনিও
বাড়িতে অনুষ্ঠান রয়েছে সামনেই, গোটা ট্রেন বুক করতে চান, আইআরসিটিসি অ্যাপেই রয়েছে সমাধান
নিজের শরীর সম্পর্কে নোংরা মন্তব্য, রুচিহীন কটাক্ষ খুঁজে খুঁজে পড়েন শানায়া কাপুর! কারণ শুনলে চমকে যাবেন
চোট সমস্যায় টেস্ট চ্যাম্পিয়নরা, এবার চোটের কবলে মহারাজও, নেতৃত্বে কে?
রাজ্যকে অশান্ত করতে বিজেপির নতুন অস্ত্র ‘তুলসী গাছ'!
গল্প করতে করতে আচমকা ধাক্কা! এক নিমেষে শেষ সব, সিসিটিভি তে ধরা পড়ে ভয়ানক দৃশ্য
সৌরভ গাঙ্গুলির চরিত্রে কি আদৌ মানাবে রাজকুমার রাও-কে? অভিনেতার পাশে দাঁড়িয়ে সোজাসাপটা জবাব প্রসেনজিতের!
বুধেই মনোনয়ন জমা, ভোট ছাড়াই সুকান্তর উত্তরসূরি হলেন শমীক! হাওয়া লাগবে পদ্মবনে?
পাকিস্তানের ঘুম উড়ল, আগামী সপ্তাহেই ভারতের হাতে আসতে চলেছে এই যুদ্ধাস্ত্র
এক সপ্তাহের বিশ্রামের পরও এজবাস্টনে নেই বুমরাহ, টিম ম্যানেজমেন্টের তীব্র সমালোচনায় শাস্ত্রী
‘বাধ্য হলাম…’, সরকারি নিয়ম মানতে ‘প্রাণপ্রিয়’কে বিক্রি করে দিলেন যুবক, কাহিনি জানলে জল আসবে চোখে
২০৩৬ সালের অলিম্পিক্স ভারতে? সরকারিভাবে দৌড়ে ঢুকে পড়ল ভারত, বাছা হল আয়োজক শহরও
জেকবের গোলে জোড়া জয়, কলকাতা লিগের শুরুতেই নজির ইউকেএসসির
পুতিনের সফরেই কি ঝুলি ভরতে চলেছে ভারতের! অস্ত্রভাণ্ডারে যুক্ত হতে পারে মারাত্মক অস্ত্র
এজবাস্টনে যশোলাভের পথে যশস্বী, ব্যর্থ রাহুল, লাঞ্চের আগে ভারতকে ধাক্কা দিল ইংল্যান্ড
‘আন্দাজ আপনা আপনা ২’তে প্রথমবার একসঙ্গে বড়পর্দায় শাহরুখ-সলমন-আমির? শুনেছেন সেই আমিরি-ইঙ্গিত?
গুগল আর্থ এই দেশে ‘মরীচিকা’, গেলেই হারিয়ে যাবেন এক নিমেষে
